55 kilometri settimanali in cinque allenamenti, tanta corsa lenta e un medio di 10 km con lungo domenicale di 18km. Questo il bilancio podistico della settimana scorsa che mi aveva reso ottimista sul fatto di raggiungere presto l'obiettivo dei 70km settimanali, punto di partenza per poter cominciare a programmare la seconda parte di stagione, magari inserendo una maratona autunnale che renda meno deprimente la bacheca 2008, finora completamente priva di trofei. Bilancio settimanale raggiunto passo dopo passo, aggiungendo pochi kilometri ogni settimana, monitorando sempre i segnali inviati dal ginocchio destro e dal suo tendine rotuleo, accompagnando sempre ogni allenamento con streching e ghiaccio. Niente da fare: martedi, dopo sei ore di lezione in aula, sempre in piedi, il tendine ha ricominciato a fare male.
Quindi passo indietro! Ricaduta! Marco, il mio fisioterapista, non drammatizza. Si tratta di affaticamento. Ho sbagliato ad inserire 44 vasche di piscina (solo gambe) il giovedi, giorno di riposo podistico. Si è rotto l'equilibrio faticosamente e pazientemente ritrovato.
Niente paura! Nulla di compromesso. Ora ricominciamo. Quattro uscite di corsa lenta da 5km l'una e vediamo che succede. Ovvero: riazzeriamo il contakilometri e ripartiamo...
Però davvero quanta pazienza ci vuole....
Quindi passo indietro! Ricaduta! Marco, il mio fisioterapista, non drammatizza. Si tratta di affaticamento. Ho sbagliato ad inserire 44 vasche di piscina (solo gambe) il giovedi, giorno di riposo podistico. Si è rotto l'equilibrio faticosamente e pazientemente ritrovato.
Niente paura! Nulla di compromesso. Ora ricominciamo. Quattro uscite di corsa lenta da 5km l'una e vediamo che succede. Ovvero: riazzeriamo il contakilometri e ripartiamo...
Però davvero quanta pazienza ci vuole....
6 commenti:
44 vasche....sono parecchie eh Bonny...dai però non ti buttar giù eh!rallenta un po' i carichi di lavoro. E non puntare per forza ad una maratona, di tempo ne hai. Piuttosto fatti 3 mezze...le maratone nel 2009. Dai un po' di riposo al tendine rotuleo...
In bocca al lupo Bonny!!!!
è inutile... tanta pazienza... ma tanta... forza Bonny!
ma scusa... perchè non senti il Prof. Rovini?
azz la fretta di ricominciare e la smania di bruciare le tappe per recuperare il tempo perduto portano inevitabilmente a sollecitare negativamente il tuo tendine. 70 km a settimana se non ho gare li faccio in 20 giorni...
forza Bonny ritornerai più grintoso di prima vedrai....
@kk: non mi sembrava di aver esagerato. Però queste cose le sai dopo, quando arriva il dolore. Tra l'altro ormai sono sei mesi che riposo: possono bastare no? Peccato: ormai ci credevo al fatto di riuscire a partecipare alla maratona di Firenze. Crepi il lupo!
@bellabigo: il Dott.Rovini va dosato. Bisogna usarlo un pò per volta. Credo che per un pò non ricorrerò ai suoi fantastici e infallibili consigli del tipo "se cambi sport (uno qualunque va bene) sicuramente non avrai problemi!"
@ame: per me 70km di corsa lenta settimanali sono come le fondamenta di una casa, il pan di spagna nella torta di crema e frutti di bosco, ecc. Insomma sono l'obiettivo per testare se il ginocchio è a posto e il punto di partenza di qualunque tabella di preparazione ad una gara. Per quanto mi riguarda c'è poco da fare: devo sopperire alla mancanza di qualità con tanta quantità... Comunque tornerò!
cio bonny era da tanto che non ci sentiamo
io ne farò 20/30 di km settimanali suddivisi in 3 allenamenti, poi ci sbatto dentro uno o due giorni di spart alternativo (bici, nuoto, kung-fu) e al gazzetta run di mantova ho fatto la 10 km in 44'19''
Isac
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